В Японии не так просто встретить толстого человека, если это только не борец сумо. А все из-за того, что японцы не только умеют правильно питаться, но и знают секрет, как быстро и без потери для здоровья сбросить лишний вес. Результат, который обрадует уже через 13 дней – это под силу японской диете.
Японская диета получила огромную популярность во всем мире, в том числе и в России, благодаря тому, что доказала свою эффективность и высокий результат уже второй неделе ее применения. Но, для начала нужно настроиться морально на позитивные перемены, и они очень скоро произойдут в вашей фигуре.
Основные правила японской диеты
Для японской диеты очень важно строго придерживаться правил, которые положены в ее основу. И, самое главное, - не пасовать перед трудностями, если твердо решили похудеть, стойко и мужественно идите к своей цели день за днем.
Итак, что категорически нельзя употреблять, если вы сели на японскую диету:
- Любые мучные продукты, кроме ржаного хлеба
- Соль и сахар
- Алкоголь
Что можно и даже нужно – обильное потребление жидкости, за счет чего из организма выводятся ненужные шлаки, стимулируется обмен веществ. Но, помните, в жидкости не должно быть сахара и, естественно, это не должен быт алкоголь.
Ежедневное расписание и меню
День первый:
Завтрак – одна чашечка черный кофе без сахара
Обед – небольшая порция витаминного салата из свежей капусты, заправленная растительным маслом и два перепелиных яйца, сваренных вкрутую, стакан томатного сока.
Ужин - отварная или запеченная на оливковом масле рыба
День второй:
Завтрак – одна чашечка черного кофе без сахара и небольшой кусочек ржаного хлеба. Обед – овощной салат и сок
Ужин – стакан кефир и сто грамм отварной говядины (без соли)
День третий:
Завтрак - чашечка кофе и кусочек ржаного хлеба
Обед – запеченный или зажаренный кабачок среднего размера
Ужин - пару перепелиных вареных яиц, овощной салат из свежей капусты и двести грамм отварной говядины
День четвертый:
Завтрак – все та же чашечка сваренного черного кофе
Обед – три вареных морковки, растертые и заправленные растительным маслом, одно сырое яйцо и кусочек твердого сыра (15 г)
Ужин – фрукты, умеренно сладкие (киви, грейпфрут, ананас)
День пятый:
Завтрак – морковный салат, заправленный соком лимона или лайма
Обед - стакан томатного сока, отварная рыба
Ужин – несладкие фрукты
День шестой:
Завтрак – чашечка ароматного черного кофе
Обед – кусок отварной курицы курица без кожицы и овощной салат из свежей капусты
Ужин - два яйца вкрутую, одна порция тертой моркови, заправленная оливковым маслом
День седьмой:
Завтрак - зеленый чай
Обед – двести грамм вареной говядины, фрукты
Ужин – любой ужин прошедших дней, кроме 3-го дня диеты.
День восьмой:
Завтрак – чашечка черного кофе
Обед – овощной салат и кусок вареной курицы
Ужин – два перепелиных яйца, сваренных вкрутую, морковный салат с оливковым маслом
День девятый:
Завтрак – морковный салат с соком лимона или лайма
Обед – двести грамм рыбного филе, стакан сока из томатов
Ужин – любые фрукты, кроме бананов и винограда
День десятый:
Завтрак - чашечка черного кофе
Обед – салат из протертой вареной моркови с оливковым маслом, небольшой кусочек несоленого сыра твердых сортов, одно сырое перепелиное яйцо
Ужин – фруктовый салат, но без винограда и банана
День одиннадцатый:
Завтрак – традиционная чашечка кофе и сухарик ржаного хлеба
Обед – отваренный или обжаренный на растительном масле кабачок
Ужин - два вареных перепелиных яйца и двести грамм вареной говядины, капустный салат, заправленный растительным маслом
День двенадцатый:
Завтрак - черный кофе без сахара и сухарик
Обед – отварная или обжаренная рыба с овощным салатом
Ужин – сто грамм вареной говядины и стакан кефира
День тринадцатый - заключительный:
Завтрак - черный кофе
Обед – два перепелиных яйца, капустный салат и стакан томатного сока
Ужин – небольшой кусок филе жареной или отварной рыбы
И вот все трудности позади, и теперь можно смело отправляться на весы. Без сомнения, результат вас не только приятно удивит, но еще и обрадует. Минус ненавистные лишние килограммы, да здравствует красивая фигура. Кстати, за две недели можно сбросить от восьми до пятнадцати килограмм, но, чтобы сохранить результат, добытый с таким трудом, и дальше следует избегать переедания и ограничить потребление тех продуктов питания, которые полнят.